V saune sedieť či ležať?

Je lepšie, keď sa v suchej saune leží. Na telo tak pôsobí...

Zásady správneho saunovania

Ako by ste stručne opísali zásady správneho saunovania?

Pred vstupom do wellness sa určite nezabudnite osprchovať.
Dobre sa osušte, suchá pokožka sa lepšie potí.

Ako je to s jedlom? Odporúča sa na lačno alebo je to jedno?
Do sauny nechoďte hladný, alebo naopak, najedený, kľudne aj s plným žalúdkom.

Do sauny plavkach či bez?
V priestoroch sauny nepoužívajte plavky, ale plachty.
Pri potení, si môžete zľahka hladiť a otierať pokožku. Napomáha to otváraniu pórov a odplavovaniu nečistôt z kože.

Aký čas je potrebný na to, aby bolo saunovanie prospešné?
Pobyt v saune má byť krátky, ale zato intenzívny. Preto je lepšie byť v saune na horných laviciach, ale maximálne 15 minút.

Niekedy býva otázka aj to, či v saune sedieť alebo ležať. Čo radíte vy?
Je lepšie, keď sa v suchej saune leží. Na telo tak pôsobí rovnaká teplota a nedochádza tak k závratom a bolesti hlavy, keďže na telo pôsobí rovnomerná teplota po celom tele. Poslednú minútu sa odporúča saunovanie v sede, aby sa krvný obeh prispôsobil opäť vzpriamenej polohe.

Keď je 15 minút veľa, kedy zo sauny von?
Po uplynutí odporúčanej doby pobytu v saune, alebo keď pocítite pálenie ušných lalokov, či špičky nosa, vyjdite zo sauny.

Ako ukončiť saunovanie?
Po saunovaní sa vždy osprchujte, aby ste zmyli pot z tela.

Po každom saunovaní a následnom schladení, sa odporúča odpočinúť si v odpočinkovej miestnosti, poprípade doplniť tekutiny, najlepšie minerálkou, čistou vodou, alebo chladeným čajom.

Ešte nejaký tip na záver?
Saunovanie Vás príjemne uvoľní pred masážou ale taktiež po masáži je vhodné využiť regeneračné účinky sauny.